Stel je voor, je hebt heerlijk liggen dromen de hele nacht door, maar desondanks voel je je alsof je dagen niet hebt geslapen. Zelfs een stevige bak koffie doet niet wat het moet doen, en je sleept je continu door een moeras van vermoeidheid. Komt dit je bekend voor? Misschien komt het door bepaalde dingen in je leefomgeving die zonder dat je het doorhebt je energie wegsnoepen.
1. De impact van een rommelig huis
Je zou het niet meteen denken, maar een huis vol rommel kan meer veroorzaken dan enkel een visueel onaantrekkelijke omgeving. Uit onderzoek van Princeton University blijkt dat chaos in huis daadwerkelijk stress kan opleveren. En die stress slurpt energie. Dus een beetje opruimen hier en daar kan echt helpen om je minder moe te voelen.
2. Moeheid door blauwe muren
Heb je ooit stilgestaan bij de kleur van je muren? Als blauw overal opduikt, is het misschien tijd om hierover na te denken. Onderzoek van Travelodge wijst uit dat blauw daadwerkelijk vermoeiend kan werken. Terwijl dit in je slaapkamer, waar je tot rust wilt komen, geen punt is, kan dit in je woon- of werkkamer juist averechts werken. Die ruimten zou je namelijk willen inrichten om actief te blijven.
3. De juiste temperatuur voor je energie
Als het buiten koud is, lijkt het soms het lekkerst om lekker op te warmen onder een deken of de kachel wat hoger te zetten. Maar pas op dat je het niet te bont maakt, aangezien teveel warmte juist kan leiden tot extra vermoeidheid. Een aangename kamertemperatuur ligt tussen de vijftien en twintig graden Celsius, vooral als je gaat slapen. Overdag mag het wel wat warmer zijn, maar houd de balans in de gaten.
4. Lavendelgeur, kalmerend maar ook slaapverwekkend
Lavendel is bekend om zijn relax-effect, maar het kan je ook flink moe maken, verrassend genoeg. Psychologen bij Wesleyan University vonden uit dat mensen die voor het slapengaan lavendel ruiken vaak dieper slapen. Maar als deze geur zich door je huis verspreidt, kan het je juist slaperig maken. Dus denk goed na waar je lavendel plaatst.
5. Je mobieltje
Diep in ons hart weten we het wel: eindeloos door je telefoon scrollen voor het slapen gaan, helpt echt niet om lekker te slapen. Velen van ons kunnen het echter niet laten om toch nog even snel door onze sociale media te gaan, soms tot we vanzelf in slaap vallen. Onderzoeken laten zien dat dit onze slaapkwaliteit niet ten goede komt, waardoor we de volgende dag extra moe zijn.
