Je houding in bed: meer dan alleen comfort
Na een lange dag plof je waarschijnlijk gewoon neer, trek je het dekbed over je heen en hoop je op genoeg uurtjes slaap om morgen weer fris te starten. Logisch ook: wie heeft er dan nog puf om na te denken over hoe je precies ligt? Toch is die slaaphouding niet zomaar iets. Naast het aantal uren dat je pakt, kan de manier waarop je ligt verrassend veel invloed hebben op je lichaam.
We hebben allemaal een favoriete kant
Iedereen heeft zo z’n vaste manier van liggen: op je rug, op je buik, of op één van je zijden. Vaak kies je dat onbewust omdat het prettig voelt. Maar er is een kant die, volgens verschillende bronnen en slaapexperts, extra gezondheidsvoordelen kan geven: de linkerzijde. Niet omdat het moet, wel omdat het in veel situaties net wat slimmer kan zijn.
Linkerzij tegen brandend maagzuur
Heb je ’s nachts last van zure reflux of brandend maagzuur? Dan kan links liggen verlichting bieden. In die houding blijft je maag lager dan je slokdarm, waardoor er minder maagzuur omhoog kan stromen. Dat voorkomt dat branderige gevoel en kan je slaap rustiger maken. Het is geen wondermiddel, maar veel mensen merken echt verschil wanneer ze consequent op hun linkerzij slapen.
Milt en lever: kleine aanpassingen, groot effect
Ook je organen lijken te profiteren van links liggen. De milt, die helpt bij het filteren van je bloed en het ondersteunen van je immuunsysteem, krijgt in deze positie een gunstigere doorbloeding. Dat kan de efficiency van dit “schoonmaakteam” een zetje geven. Daarnaast bevindt je lever zich rechts. Door op je linkerzij te slapen, leg je er minder druk op, wat het natuurlijke ontgiftingsproces kan ondersteunen. Je lichaam blijft zo net wat makkelijker bij met het verwerken van afvalstoffen.
Zwanger? Geef links voorrang
Tijdens de zwangerschap, vooral in het derde trimester, wordt vaak aangeraden om op de linkerzij te slapen. In die positie kan je hart het bloed gemakkelijker rondpompen en komt er minder druk op de lever. Bovendien maakt links liggen de doorbloeding naar de placenta doorgaans gunstiger. Rugslapen wordt in sommige onderzoeken gelinkt aan een verhoogd risico op late doodgeboorte, waardoor zijslapen in het algemeen als een veiligere keuze wordt beschouwd. Overleg bij twijfel altijd met je verloskundige of arts wat voor jou het beste is.
Betere doorstroom voor je darmen
Je spijsvertering kan eveneens baat hebben bij links slapen. De ileocecale klep, de “deur” tussen je dunne en dikke darm, zit aan de linkerkant. Door je lichaam die kant op te laten leunen, help je de zwaartekracht een handje bij de verplaatsing van voedselresten naar de dikke darm. Dat kan het natuurlijke ritme van je stoelgang ondersteunen en zorgt bij sommige mensen voor een soepelere, regelmatiger ontlasting.
Wanneer je beter anders kunt liggen
Belangrijk: links liggen is geen strikte regel. De beste houding is degene waarin jij comfortabel doorslaapt en zonder klachten wakker wordt. Heb je bijvoorbeeld schouderpijn aan de linkerkant, dan kan urenlang op die schouder drukken de boel verergeren. In dat geval kan afwisselen, of juist op je rechterzij of rug liggen, prettiger zijn. Het gaat erom dat je naar je lichaam luistert en je positie aanpast als iets niet goed voelt. Experimenteer met kussens tussen je knieën, een steviger matras of een klein kussentje in je taille om je wervelkolom neutraal te houden.
De korte samenvatting
Links slapen kan helpen tegen brandend maagzuur, de milt- en leverfunctie ondersteunen, de bloedsomloop tijdens de zwangerschap bevorderen en je stoelgang een duwtje geven. Maar jouw comfort blijft leidend. Merk je dat een andere houding je beter laat uitrusten, dan is dat jouw beste keuze. Welke kant kies jij meestal als je in slaap valt?
