Je leeftijd onthult hoeveel slaap je eigenlijk nodig hebt. Benieuwd naar jouw perfecte hoeveelheid slaap?
Dus zo lang moet je eigenlijk slapen!
Slaap is superbelangrijk omdat het je lichaam de kans geeft om helemaal op te laden. Zonder genoeg slaap zou je brein niet lekker werken. Die waardevolle slaapmomentjes zijn dus noodzakelijk!
Slapen hebben we nodig voor dingen als praten, herinneren en creatief nadenken. Het bepaalt hoe onze hersenen functioneren. Als je te weinig slaapt, worden delen van je brein die verantwoordelijk zijn voor taal, geheugen, plannen en tijdsbesef negatief beïnvloed. Genoeg rust pakken is dus van belang. Maar hoeveel slaap is eigenlijk ideaal?
Leeftijd en Hoeveelheid Slaap
Je leeftijd heeft grote invloed op hoeveel slaap je nodig hebt:
Baby’s:
1 – 4 weken: 15 – 17 uur per dag
1 – 4 maanden: 14 – 15 uur per dag
4 – 12 maanden: 14 – 15 uur per dag
Dreumesen en Peuters:
1 – 3 jaar: 12 – 14 uur per dag
3 – 6 jaar: 10 – 12 uur per dag
Schoolkinderen:
6 – 12 jaar: 10 – 11 uur per dag
Pubers:
12 – 18 jaar: 8 – 10 uur per dag
Volwassenen:
18 jaar en ouder: 7 – 8 uur per dag
Je ziet het: hoeveel slaap nodig is, varieert flink met de leeftijd. Hoe jonger je bent, hoe meer uur je in dromenland zou moeten doorbrengen voor de beste prestaties. Zorg er dus voor dat je elke nacht voldoende rust krijgt om zowel je lichaam als je brein gezond te houden!
Bron artikel: Tips en weetjes
